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Aufwärmspiele für Erwachsene

Aufwärmspiele für Kinder Kettenfangen. Dieses Aufwärmspiel ist besonders einfach, da keinerlei Materialien benötigt werden und auch die Regeln... Seeungeheuer. Seeungeheuer ist ein lustiges Fangspiel, das sich besonders für den Sportunterricht an Grundschulen und in... Feuer - Wasser - Erde - Luft.. Aufwärmspiele: Übersicht. Der Zirkus kommt in die Stadt; Bauch, Fuß, Kopf; Akrobatik-Fangen; Wäsche wenden; Namenfangen; Der Stern; Menschen, Füße, Hände; Pippi Langstrumpfs Küche; Aufwärmspiele: Download. Der Zirkus kommt in die Stadt (PDF) Bauch, Fuß, Kopf (PDF) Akrobatik-Fangen (PDF) Wäsche wenden (PDF) Namenfangen (PDF) Der Stern (PDF Aufwärmspiele-9 Tolle Spiele Für Das Leichte Aufwärmen! 1. Aufwärmspiele: Peter Pan. Peter Pan ist eins der lustigsten Aufwärmspiele die wir für euch ausgesucht haben. Dieses... 2. Der Wasserball. Dieses Spiel wird sehr oft beim Sportunterricht als eins der Aufwärmspiele benutzt, denn es ist.

Die besten Aufwärmspiele für Gruppen jeder Ar

Bei dem Aufwärmspiel müssen Spieler*innen bestimmt Dinge in Ihrem Caspar Siebel on 11. August 2020. Caspar Siebel 2020-08-11T16:44:12+02:00. Energizer, Kennenlernspiele, Online Warm-Ups 5 Tools für Online Warm-Ups. Unsere Lieblings-Tools für Online Warm-Ups Update: Es sind jetzt 6 Spiele, weil Brightful dazu gekommen ist In vielen Online-Meetings und Zoom-Workshops fehlt das gewisse. Alle 33 Workshop Spiele als PDF downloaden: Hier können Sie sich diesen Artikel kostenlos als PDF downloaden: Workshop Spiele: 33 Aktivierungsübungen für mehr Energie im Seminar.pdf. Weitere Methoden, Seminarspiele und Aktivierungsübungen lernen Sie. im Modul Zaubern unserer Trainerausbildung Sportartspezifische Aufwärmspiele. Diese Spiele eignen sich besonders zur speziellen bzw. gezielten Erwärmung. Basketball-Aufwärmspiele. Fußball-Aufwärmspiele. Handball-Aufwärmspiele. Ballspiele Minigolf-Stationen

Aufwärmwirkungen für die jeweilige Zielgruppe erreicht werden können. Die hier vorgestellte Sammlung zeigt bewährte und leicht zu organisierende Beispiele. Laufspiele Fangspiele Ballspiele Aufwärmspiele mit Musik Sportartspezifische Aufwärmspiele: Abwechslungsreiche Aufwärmphasen Spielesammlungen im Internet: Spielerisches Aufwärme Aktivierungsübungen, Spiele, Auflockerungsspiele, Energyzer, Energieaufbau, Aktivierung . Mit diesen Begriffen meinen viele Trainer das Gleiche: kurze, aktivierende, häufig mit Bewegung verbundene Übungen. Hier haben wir Ihnen 10 Aktivierungsübungen für tolle Spiele im Seminarkontext zusammengestellt Die Top 25 unserer bisher erschienenen Bewegungsspiele für Senioren, an Demenz erkrankte und behinderte Menschen haben wir hier für Sie zusammengestellt. Sie lassen sich ohne großen Materialaufwand umsetzen und sorgen allesamt für gute Unterhaltung. Gruppenbildung. Ein Bewegungsspiel im Gehen; Schrubberball. Ein Bewegungsspiel mit Ball; Eierstaffel. Ein Bewegungs- und Konzentrationsspie Spezifisch auf Erwachsene zugeschnittene Inhalte zum Thema spielerische Ausdauer: Die vorgeschlagenen Übungen lassen sich zu polysportiven Trainings in der Gruppe kombinieren. Spielerische Ausdauerformen sind gesundheitsfördernd und machen Spass. Ausdauerformen in der Gruppe zielen auf die Förderung der Gesundheit und Steigerung der Fitness sowie. Noch mehr - Aufwärmen einmal andersLotto 1 - Lotto 2 - Der Würfel bestimmt - Das Los bestimmt - 10erlei Aufwärmen light Wirbelsäulenschonendes Programm mit 10 Übungen Aufwärmen mit Geräten 22 originelle Ideen mit Bällen, Reifen und Teppichfliesen für das Aufwärmen in Sportgruppen mit Kindern, Jugendliche und Erwachsene

Aufwärmspiele Zirkuspädagogi

  1. Sogenannte Icebreaker-Warm-ups bauen Berührungsängste unter den Teilnehmern ab und erzeugen eine gute Atmosphäre für die gemeinsame Arbeit. Übung: Gemeinsamkeiten mit anderen finden Diese Übung zielt darauf ab, die Gruppe neu zu mischen, sodass jeder etwas über die anderen erfährt
  2. Allgemeines Aufwärmen. Ein allgemeines Einlaufen beinhaltet grundlegende und sportartübergreifende Vorbereitungsübungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen (siehe Verletzungsprophylaxe im Schulsport). Spezielles Aufwärmen. Das spezielle Aufwärmen umfasst disziplinenspezifische Einlaufformen. Einzelne Muskelgruppen und Gelenke werden dabei speziell angesprochen. Das spezielle Aufwärmen kommt weniger in der Schule dafür hauptsächlich im Vereinstraining vo
  3. Energizer Spiele für jede Situation. Energizer Spiele sind kurze Spielsequenzen voller Energie, die Du nutzen kannst, um die Batterie Deiner Teilnehmer schnell wieder zu aufzuladen.. Sie bringen gute Stimmung, bewegen Deine Teilnehmer und machen den Kopf frei. Zudem tragen Energizer Spiele dazu bei, dass die Beziehung innerhalb der Gruppe mit der Zeit stärker wird und sich die Gruppe besser.
Kleinkinderturnen - Für Kinder und Jugendliche

Eignung für die Gruppe: zum Aufwärmen in den Tag. Die Gruppenteilnehmer können dadurch selbst ihr momentanes Befinden (»was mich bewegt «) reflektieren. Ich gebe damit auch wieder ein Stück Verantwortung an die Gruppe zurück - jeder kann hier etwas tun, damit der Workshop erfolgreich läuft. 138 Kreuzworträtsel - Mein Thema und I.C.H.heute »Birne lüften« bedeutet, meinen Kopf. Wir brauchen dazu: Platz für einen Stehkreis; 5-15 Spielerinnen (darüber dauert es zu lange) So geht es: EinenKreisbilden.ReihumnenntjedeeinenSpruchwieIchbinderjubelnde JulianoderIchbindiesingendeSabine:DasAdjektivsollalsomitdemgleichenBuchsta-ben (oder Laut) beginnen wir der eigene Vorname. Dazu macht die Spielerin eine passend

So geht's: Zwei Spieler stehen sich auf einer Platzhälfte in den beiden Aufschlagfeldern gegenüber. Ziel ist es den Ball ins gegnerische Aufschlagfeld zu spielen. Dabei darf der Ball nur nach oben gespielt werden, auch Volleys sind erlaubt. Schnelle, kleine Schritte sind gefragt Erlebnispädagogik-Spiele für Erwachsene 1.) Der richtige Schuh. Dieses Erlebnispädagogik-Spiel ist für das erste Kennenlernen als Aktivierungsspiel gedacht. Alle Gruppenteilnehmer ziehen zu Beginn die Schuhe aus, die im Anschluss eingesammelt werden. Nacheinander wird immer ein anderer Schuh der Gruppe präsentiert. Anhand dieses Schuhs sollen Aussagen über den Charakter, die Größe und bestimmte Vorlieben des Trägers getroffen werden. Anschließend gibt sich der Besitzer des Schuhs. Im Freien zu spielen und zu toben ist für Kinder das Größte. Doch auch die Erwachsenen müssen nicht zu kurz kommen: Ganz spielerisch können nebenbei Motorik, Team-Play und Reaktionsvermögen. Spiele für Generation 60+ Spiele mit Erwachsenen 60+ sollen vor allem Spass machen! Die Leute werden zum Bewegen und Denken animiert und so langfristig motiviert. Das Gruppenerlebnis und der Teamgeist werden im Spiel gefördert. Dieses Monatsthema konzentriert sich auf kleine Spiele für verschiedene Teile einer Lektion oder eines Trainings Spiele und Aufwärmspiele für den Sportunterricht. zur Schnellen Sportstunde: Top-Ten Liste: Top-Themen: Gästebuch: e-mail Für jeden Spieler der Außen-Mannschaft, der es geschafft hat, das Spielfeld zu umrunden, bevor der Alaska-Ruf ertönt, gibt es einen Punkt. Die Mannschaften können entweder nach jeder Runde oder aber nach einer bestimmten Anzahl von Runden gewechselt werden.

Spiele für Erwachsene Gruppen machen daher noch mehr Spaß als je zuvor. Die folgenden fünf Brettspiele hättest du einmal spielen sollen. 1. Die Siedler von Catan - das lustigste Spiel aller Zeiten. Es kann natürlich nur ein Spiel geben, dass auf Nummer eins steht: Die Siedler von Catan. Ein Spiel, das nie langweilig wird. Wenn wir ein Spiel mit unserer Familie spielen, spielen wir zu 90 %. Nicht nur Gruppenspiele für Erwachsene, sondern auch Gruppenspiele für Kinder finden Sie hier. Einfach zu spielen und kostenlos. Und so ist dieses Gruppenspiel unsere Nummer 7 in diesen Top 7. Eigenschaften: Gruppengröße: 2 - 300 Spieler; Dauer des Gruppenspiels: 10 - 30 Minuten (abhängig vom gewählten Kahoot) Kosten: 0 € Wifi (oder großes Bündel 4G) benötigt; Viel Spaß! Wir hoffen.

Laufspiele für Erwachsene und Kinder gibt es eine ganze Menge. Einige davon werden von Generation zu Generation weitergetragen und auch verändert. Aber die Laufspiele können auch für Jugendliche oder auch Erwachsene im Training angewendet werden. So eignet sich diese Art von Spielen sehr gut zur Erwärmung für die unterschiedlichsten Sportarten. Es bringt Abwechslung ins Training und kann. Für einen Golfspieler ist ein Golfplatz im eigenen Garten ein wahr gewordener Traum. Doch auch selbst für diejenigen, die normalerweise kein Golf spielen, wäre interessant, wie man einen Putter richtig in den Händen hält. Arbeiten Sie mit einem Landschaftsgestalter, um einen Minigolfplatz zu entwerfen, das zur Größe und zum Stil Ihres Hauses und Gartens passt. In dem hier gezeigten. http://www.vobaMOOC.de - Dieses Video ist Bestandteil des Volleyball-TrainerMOOC, dem kostenlosen Online-Kurs für Volleyball-Trainerinnen und -Trainer Für globales Aufwärmen solltet ihr 5 bis 10 Minuten einrechnen. Das lokale Aufwärmen einzelner Muskeln. Hat man das globale Aufwärmen hinter sich gebracht, geht es an lokale Übungen. Hier wird der Körper gezielt vorbereitet. Dabei stehen einzelne Muskelgruppen im Fokus. Wenn du an einem Tag nur die Arme trainieren möchtest, musst du deine Beine nicht so gut aufwärmen. Fokussiere dich.

Das Becken wird dabei abgekippt, die Beine nicht oder nur ganz leicht gebeugt. Wenn Ihre Fingerspitzen (fast) den Boden berühren, rollen Sie sich Wirbel für Wirbel kontrolliert wieder nach oben. Becken kreisen. Hula Hoop ohne Reifen: Stellen Sie sich für diese Art der Aufwärmübungen schulterbreit hin und stützen Sie die Hände in die Hüften. Bewegen Sie das Becken in einer möglichst flüssigen Bewegung nach vorn, rechts, hinten, links und wieder nach vorn. Der Oberkörper bleibt. Das globale Aufwärmen für den Kreislauf Bei diesen Aufwärmübungen wird der Körper im Allgemeinen aufs Workout vorbereitet. Typische Übungen sind der Hampelmann, Skippings, Burpees oder auch der Mountain Climber Ein bis zwei Piraten (Fänger) sollen nun versuchen, die anderen abzuschlagen. Wer abgeschlagen wurde oder ins Wasser (Boden) gefallen ist, scheidet für kurze Zeit aus und muss sich auf die Bank setzen. Wenn ein Pirat ins Wasser fällt, sind alle, die von ihm gefangengenommen wurden, wieder frei und dürfen erneut am Spiel teilnehmen

Aufwärmspiele-9 Tolle Spiele Für Das Leichte Aufwärmen

Ein Hüpf- und Laufspiel mit Hindernissen für Erwachsene. Lustige Sportspiele halten die Lachmuskeln und die Körpermuskeln fit und deshalb sollten Sie auf Ihrer Party nicht auf das Hüpf- und Laufspiel verzichten. Für dieses Spiel benötigen Sie immer eine gerade Anzahl von Spielern, wobei es mindestens vier erwachsene Mitspieler sein müssen Rate-Gruppenspiel für Kinder und Erwachsene Ein weiteres Gruppenspiel ohne Material ist angelehnt an das Spiel Activity. Bei diesem Ratespiel werden zwei Teams mit gleich vielen Personen gebildet... Ein klassisches Aufwärmspiel ist Teamball. Es werden zwei gleich große Teams gebildet und das Ziel ist es, einen Gegenstand (Ball oder wenn nicht vorhanden ein verknotetes Knäuel aus Reebschnüren) so oft wie möglich im Team hin und her zu spielen. Dabei darf der Ball den Boden nicht berühren und vom gegnerischen Team nicht gefangen werden Hochprozentig: Lustige Trinkspiele für Erwachsene. Wenn deine Partygäste trinkfest sind und du einige leckere Cocktails oder Shots zur Auswahl hast, dann könnt ihr den Abend durch Trinkspiele noch abwechslungsreicher gestalten. Du kannst dir entweder ein Trinkspiel als App aufs Handy laden oder eines meiner Favoriten ausprobieren. Für manche brauchst du etwas Zubehör Brettspiele - Top 5 Spiele für Erwachsene Gruppen (und manchmal Kinder) 1. Die Siedler von Catan - das lustigste Spiel aller Zeiten. Es kann natürlich nur ein Spiel geben, dass auf Nummer eins... 2. Pandemie - Teambuilding spiele. Könnten wir ein Spiel mit der Nummer eins beurteilen, würden wir.

Online Warm-Ups Archive ⋆ Wilde Workshop Spiel

Video: Workshop Spiele: 33 Aktivierungen für mehr Energie im Semina

Allgemeine & spezielle Aufwärmspiele für den

Aufwärmen im Sportunterricht..... Abwechslungsreiche Aufwärmphasen: Physiologische Wirkungen: Spielerisches Aufwärmen - Aufwärmspiele: Pädagogische Perspektiven: Sportartspezifisches Aufwärmen: Grundsätze für eine Aufwärmphase: Dehnen - Stretching: Warm up - Cool down: Aufwärmplaner: Materialien /Arbeitsblätter : 10 Irrtümer beim Aufwärme Labor in Gefahr ist eines der Bewegungsspiele für Erwachsene, bei dem Teamgeist gefordert und gefördert wird. Sie können es in jedem Raum spielen, in dem Stühle, Bänke und Tische stehen. Und so geht es: Der Laborälteste zeigt seinen Kollegen die neueste Entwicklung einer super gefährlichen Substanz aufwärmspiele für erwachsene Spaß im Schnee: Lustige Aufwärmübungen für Kinder und Erwachsene. Hier eine Reihe an Übungen, die bei Kälte beziehungsweise nach längeren Pausen in der Skihütte empfehlenswert sind: Hampelmänner • Klassische Hampelmänner ohne Skier. Beine gehen abwechselnd von parallel zu Grätsche. Arme werden über dem Kopf zusammengeschlagen und beim Sprung seitlich am Körper angelehnt

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Aufwärmspiel 1: Hütchen-Handball Ziel: Mit diesem Handball-Aufwärmspiel üben die Spieler zielgenaues Passen, Werfen, Fangen und Antizipieren. Material: 2 Langbänke, 10 Hütchen, Parteibänder für eine Hälfte der Spieler, Markierungsband für den Boden, 1 Bal Für mich war es ganz interessant die Vorlieben der Leser von Mal-alt-werden.de mal zu analysieren. Vielleicht interessiert Sie das Ergebnis ja auch. Hier also die Liste mit den 10 beliebtesten Spielen auf Mal-alt-werden.de ( die Spiele für Senioren mit den meisten Seitenaufrufen von Januar bis Mai 2013)

Aufwärmen im Sportunterricht - Sammlung Aufwärmspiele

Aufwärmen bedeutet umgangssprachlich eine Aktivierung der Muskulatur, die bei der nachfolgenden Belastung beansprucht werden soll. Ein Aufwärmtraining kann flexibel gestaltet werden und verfolgt das Ziel, die für den anstehenden Sport wichtige Muskelgruppen zu aktivieren Volleyball - Aufwärmspiele für den Sportunterricht. Autor: Gillian Hayburg. Aufwärmspiele sind ein wichtiger Bestandteil des Volleyballtrainings. Da es eine nahezu unendliche Anzahl dieser Spiele gibt, ist es leicht, bei fast jedem Training zu variieren. Erfolgreich aufwärmen mit Spaß! Volleyball schon zu Beginn . Damit die Spieler schon ein besseres Ballgefühl bekommen, bietet es sich.

10 Aktivierungsübungen für mehr Energie im Semina

Feuer, Wasser und Sturm Dieses Spiel kennst du bestimmt aus dem Sportunterricht im Kindergarten und der Grundschule. Bei der nassen Variante befinden sich alle Spieler bis auf eine Person im Wasser. Die Spieler im Wasser schwimmen zunächst wild durcheinander und müssen dann den Befehlen des Spielers am Beckenrand so schnell wie möglich folgen Aufwärmen/ Intensive Laufspiele * Froschteich 2 Matten an den Stirnseiten; 2-4 Fänger (je nach Alter) = Störche; ganze Halle Die Frösche, die von den Störchen abgeschlagen werden, legen sich auf den Boden. Liegen alle unten auf dem Rücken, haben die Störche gewonnen. Aber die Frösche können sich erlösen, in dem sie den tote Wir haben einmal drei Beispiele hierzu zusammengestellt. Diese müssen bzw. können dabei nicht nur ausschließlich im Training durchgeführt werden. Nein, auch vor einem Spiel sind alternative Aufwärmspiele mit Wettkampfcharakter durchaus angebracht. So haben Ihre Spieler viel Spaß, und Sie können sicher sein, dass sich Ihr Team von der breiten Masse abhebt Für die Gemeinschaft und das entsprechende Zusammengehörigkeitsgefühl ist es nicht gerade förderlich, wenn sich einzelne Mitglieder der Gruppe als Spielgestalter hervorheben, während andere ständig außen vor gelassen werden. Die Aufgabe des Gruppenleiters ist es nun, solche Entwicklungen zu unterbinden und alle Gruppenmitglieder gleichmäßig in das Spiel einzubeziehen. Erlebnisse.

Bewegungsspiele für Senioren- die 25 besten für die

Spiele zum Aufwärmen; Gesundes; Tipps & Tricks bei Youtube; Umfrage; Eigene Shows. Wir spielen für Sie; Shop; Die Experten für Zirkusprojekte Unser kompetentes Team verbindet jahrelange Erfahrung mit Spontanität. Wir begleiten Sie von A bis Z. Verlässlich, fair und transparent. Individuelle Angebote So flexibel, wie Sie es sich wünschen, finden wir das passende Konzept. Wir machen. Spiele & Übungen für das Improvisationstheater zusammengestellt von: Jörg Lambrich (Zap A Lot Improvisationstheater Hamburg) Stand: 1. März 2003 Die hier vorliegende Sammlung an Spielen und Übungen ist aus dem Bedürfnis entstanden, einen Überblick über verschiedene Spiele, Übungen und Handles zu erhalten, um diese schnell für Übungsabende und/oder Workshops kombinieren zu können.

Erwachsenensport - Spielerische Ausdauer: In der Gruppe

Aber auch Geschicklichkeitsspiele für Erwachsene können die Kooperationsfreude verstärken. Teambuildung und Teamentwicklung können häufig über Kooperationsspiele geschehen. Wir haben Ihnen hier einige Anleitungen für abwechslungsreiche Übungen zur Förderung der Kooperation zusammengetragen. Die Spielregeln sind schnell gelernt, und nach einer kurzen Anleitung können sich Ihre Gruppen. Für die meisten Schüler geht es aktuell zurück in den Schulalltag. Mathe, Deutsch und Englisch werden wieder im Klassenraum unterrichtet. Wie schafft man es aktuell trotzdem, Spiele in den Unterricht zu integrieren und gleichzeitig den Mindestabstand zu halten? Hier gibt es die Lösung: Ideenliste: Spiele mit Abstand. Das Listenliebe-Team hat Anfang Mai eine Liste mit Spielen. Bei der Tic-Tac-Toe-Staffel handelt es sich kleines Wettspiel, das in der Staffel im Handballtraining am besten nach dem Aufwärmen durchgeführt wird. Es erfordert ein wenig Nachdenken und Kooperation zwischen den Teammitgliedern und eignet sich sehr gut für das Jugendtraining Fußball - 10 Aufwärmspiele für den Sportunterricht Zu Beginn einer Sportstunde sollten sich die Schülerinnen und Schüler aufwärmen, um das Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Die folgenden 10 Aufwärmspiele bzw. -übungen können gut in Unterrichtsstunden zum Thema Fußball durchgeführt werden

Tischtennis in der Schule - Aufwärmen und Gymnastik

Warm up - VIBS

Molter empfiehlt beim Laufen 150-170 bpm, beim Springen 110-140 bpm und bei Kräftigungsübungen 80-110 bpm.(5) Für das Aufwärmtraining können Fangspiele durch Musik unterstützt werden. Als Beispiel seien hier die Spiele Hase und Jäger oder auch Kettenfangen genannt. Caroline Trautmann (Expertin für Fechtsport) Quellenangaben: 1 Handball - 10 Aufwärmspiele für den Sportunterricht Die folgenden Handballaufwärmspiele sind hauptsächlich für den Einsatz in der Schule geeignet, können aber auch zur Erwärmung im Verein gespielt werden. Viele der Aufwärmspiele können bereits mit Anfängern, also in der Grundschule durchgeführt werden 1 Einleitung 1.1 Willkommen zum Spiele- und Methodenreader! Wenn ihr auf einem Seminar spielen wollt, dann tut das von Anfang an. Wenn ihr erst sp¨ate Auch für die verschiedenen Gelenke und Bänder ist das Aufwärmtraining vor dem Fußball Balsam und gleichzeitig auch Medizin. Hierbei spielt die sogenannte Synovia eine entscheidende Rolle. Dies ist die Gelenkflüssigkeit, die durch das passende Aufwärmtraining vermehrt produziert wird, was beim Fußball sehr wertvoll sein kann. Denn so nimmt auch der Gelenkknorpel an Umfang zu, wodurch die.

Die besten Aufwärmspiele für Gruppen jeder ArtWarm up spiele für erwachsene | schau dir angebote von

Trommel- und Rhythmusspiele für Kinder (und Erwachsene): Ideen zum Aufwärmen für Gruppen: Warm-Ups rund ums Thema Musik. Ein Kreisspiel, in dem es um schnelle Reaktion geht: Ein Gruppenspiel auf der Trommel. Das bekannte Spiel Obstsalat mal anders: Rhythmischer Obstsalat. Hier kommen verschiedene Instrumente zum Einsatz: Ein kleines Spiel für Zwischendurch, um sich die. In einem Wald, einem Park oder auf einer Wiese kann man ganz fantastische Spiele spielen: viel Platz, viel zu entdecken und niemand in der Nähe, der sich an Kinderlachen und Rufen stören könnte. Wald- und Wiesenspiele sowie Geländespiele allgemein können den Bewegungsdrang von Kindern befriedigen, laden aber auch zum leisen Staunen, Betrachten, Fühlen und sogar Schmecken ein Sportgeräte für eine persönliche Corona-Pufferzone Mit Gymnastikreifen Fangen spielen: Das liebste Spiel meiner Kinder in der Grundschule war Fangen spielen - damals allerdings mit antippen und festhalten. Doch besondere Zeiten erfordern besondere Ideen. Warum sollen die Kids nicht auch in Corona-Zeiten fangen spielen: Ausreichend Abstand halten sie, wenn jedes Kind einen. Für einen kurzen Waldlauf musst du dich natürlich deutlich kürzer aufwärmen als vor einem sportlichen Wettkampf. Betreibst du Sportarten wie Fussball, Hockey oder Racket-Disziplinen wie Tennis oder Squash? Dann musst du dich auf die Beanspruchungen deines Sports speziell einstellen - sprich: sich sportartspezifisch aufwärmen. Faustregel für Freizeit- und Breitensportler: 10 bis 15. Ein langweiliges Erwachsenen-Aufwärmen, wie z.B. Rundenlaufen ist beim Kinder Aufwärmen tabu. Wenn Trainer ihre Kids zum Aufwärmen schicken, um das eigentliche Training vorzubereiten, dann ist das der falsche Ansatz. Denn der Trainer ist von der ersten Trainingsminute zu 100% bei den Kindern. Die Inhalte des Aufwärmens zielen vorwiegend auf Koordination, Kraft und Schnelligkeit. Aufwärmen vor dem Klettern oder Bouldern ist für Kinder genauso wie für Erwachsene extrem wichtig. Gilt es doch den Körper und die Sehnen auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Aufwärmen hilft dem Körper, die Leistung optimal abzurufen, und wirkt vorbeugend gegenüber Verletzungen. Auch langfristigen Verschleißerscheinungen am Körper kann damit besser gegengesteuert werden.

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